ABCDE схема КПТ

Эффективный инструмент для работы с когнитивно-поведенческой терапией. Анализируйте свои мысли, эмоции и поведение для лучшего понимания себя.

Что такое ABCDE схема?

Структурированный подход к анализу эмоциональных реакций

Активирующее событие

Что произошло? Опишите ситуацию, которая вызвала эмоциональную реакцию.

Убеждения/мысли

Что вы думали в этот момент? Какие мысли возникли?

Эмоции

Какие эмоции вы испытали? Оцените их интенсивность.

Поведение

Как вы отреагировали? Что вы сделали в ответ?

Эффекты

Каковы были последствия? Что изменилось?

Все необходимое для эффективной работы с ABCDE схемой

Структурированный анализ

Пошаговый анализ ситуаций по ABCDE схеме с подробными подсказками и примерами.

Отслеживание прогресса

Ведите дневник записей, анализируйте паттерны и отслеживайте свой прогресс.

Безопасность данных

Ваши записи защищены и доступны только вам через безопасную авторизацию Google.

Присоединяйтесь к тысячам пользователей, которые уже используют ABCDE схему для улучшения своего эмоционального благополучия.

Узнайте больше о ABCDE схеме и научитесь эффективно её использовать

Ответы на самые распространенные вопросы о ABCDE схеме

Что такое ABCDE схема?

Как часто нужно использовать схему?

Можно ли использовать схему без интернета?

Безопасны ли мои данные?

Подходит ли схема для детей?