Скачать форму ABCDE

Выберите удобный формат для заполнения схемы от руки

📄PDF форма
Готовая к печати форма в высоком качестве
  • Оптимизирована для печати
  • Четкие границы полей
  • Профессиональный дизайн
  • Совместима со всеми принтерами
💻Word документ
Редактируемая форма для компьютера
  • Редактируемый текст
  • Настраиваемые поля
  • Возможность копирования
  • Совместимость с Office
🖨️Печатная версия
Готовая к печати на обычной бумаге
  • Оптимальный размер страницы
  • Экономия чернил
  • Быстрая печать
  • Удобное хранение
Предварительный просмотр формы
Как будет выглядеть форма после скачивания

ABCDE Схема анализа эмоций

Дата: _____________ Время: _____________

A
Активирующее событие

Опишите, что произошло: когда, где, кто, что сказал или сделал

B
Убеждения и мысли

Какие мысли и убеждения возникли в связи с ситуацией?

C
Эмоции

Определите эмоции и их интенсивность по шкале 1-10

D
Поведение

Как вы отреагировали? Что вы сделали в ответ?

E
Эффекты и последствия

Каковы были последствия вашей реакции?

Дополнительные заметки:

Инструкции по использованию

📋 Подготовка:

  • Распечатайте несколько копий формы
  • Подготовьте ручку или карандаш
  • Найдите спокойное место для заполнения

🎯 Заполнение:

  • Заполняйте в течение 24 часов после события
  • Будьте честными и детальными
  • Не пропускайте ни одного этапа
Дополнительные действия